冬季养生小常识大全 熟知这些愉快越冬
导读： 空气干燥会引起上火燥热、抵抗力会降低、肌肤缺水紧绷等等不适症状，所以家庭常备空气加湿器至关重要。空气加湿器有两点需注意，一是如何正确购买，二是怎么正确使用。带着这两点天气网养生频道为您普及常识吧。5大购…
空气干燥会引起上火燥热、抵抗力会降低、肌肤缺水紧绷等等不适症状，所以家庭常备空气加湿器至关重要。空气加湿器有两点需注意，一是如何正确购买，二是怎么正确使用。带着这两点天气网养生频道为您普及常识吧。 5大购买指南轻松选购只为您!
立夏是二十四节气之一，立夏时节繁茂，一片尽显郁郁葱葱美好景象。立夏从天文学上讲，是夏季的开始。立夏气温攀升快，南方多阴雨雷暴。 北方干燥大风。立夏这一天民间有许多丰富多彩习俗，包括称人、禁坐门槛、吃鸡蛋、斗蛋、煮鼎边糊等等。天气网在此为您介绍立夏养生、 立夏习俗、立夏农事、立夏常识等等。
导语：冬季来临,以养生为道，冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节。体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。合理地调整饮食，多食用温热性食物予以御寒，人体充足的必需营养素，除此之外，生活起居有许多地方需要留意，如冬季进补不宜过度，适度运动增强体质，远离寒冷和疾病等等。天气网在此为你普及冬季养生小常识大全，温馨提示熟知这些愉快越冬哦!
冬季养生小常识大全：饮食要滋阴润肺
1、冬季养生小常识大全：饮食要滋阴润肺
秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2、冬季养生小常识大全：越冷越需要多喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
3、冬季养生小常识大全：十一点前睡觉是最悭的补药
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
冬季养生小常识大全：冬季进补要科学 补需对
4、冬季养生小常识大全：冬季进补要科学 补需对
冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。
5、冬季养生小常识大全：适度运动 多活动手脚
很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
如果室外空气寒冷不便运动，做做家务也是很好的运动方式，如上楼梯，只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能。下楼梯，只要14分钟，就可以消耗100卡热量。拖地，拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。扫地，用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡。
冬季养生小常识大全：开窗通风，保持室内空气新鲜
6、冬季养生小常识大全：开窗通风，保持室内空气新鲜
寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。
7、冬季养生小常识大全：冬季洗浴要保湿防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
8、冬季养生小常识大全：多晒背，壮阳气 调情绪
冬季是沉寂的季节，所以在这个季节中，看到开始萧条，人们难免产生悲伤情怀。进而滋生伤感，忧郁的情绪。其实这与缺乏日晒有关系，冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部吸收到体内，然后运送到各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以抖擞地享受生活。
9、冬季养生小常识大全：穿着柔和，注意衣服搭配
冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、、衬衫等。
同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。
10、冬季养生小常识大全：颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。
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