五谷杂粮粥养生有妙招!
导读: 俗话说的好,五谷杂粮养生粥,一碗精华熬一锅。每天早晨喝一碗粥再加一个水煮蛋,不仅健康养生护肠胃,而且时间久了后,皮肤也会被养的水水嫩嫩的,女孩子美容养颜最少不了来一碗养生粥了。燕麦中含有丰富的蛋白质、…
俗话说的好,五谷杂粮养生粥,一碗精华熬一锅。每天早晨喝一碗粥再加一个水煮蛋,不仅健康养生护肠胃,而且时间久了后,皮肤也会被养的水水嫩嫩的,女孩子美容养颜最少不了来一碗养生粥了。
燕麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养元素。玉米中含维生素B1、维生素B6较多,功效利于女性丰乳。
先将燕麦仁去除杂质洗干净,放入锅内,加适量水煮熟至开花。加入冷水调制的稀玉米糊倒入煮熟的燕麦锅内,用勺不停搅匀,煮沸后改用小火煮熟即可。
将50g江米泡10分钟,加入约6杯水升量。文火煮开后,改用小火再煮20分钟。加入桂圆、糖,再煮10分钟。最终完成粥底的制作即可。
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