产后瘦不下去为哪般？教你一招产后减肥小秘诀
导读： 健走可操作性强、运动量相对较小、时间好把控，种种的优点逐渐成为了辣妈们减肥的新宠。尤其对于上班一族，早上时间并不充裕，而晚饭后，无论在气温、空气，人体功能等方面都相对较好，时间也较宽松，所以很多人选择…
健走可操作性强、运动量相对较小、时间好把控，种种的优点逐渐成为了辣妈们减肥的新宠。尤其对于上班一族，早上时间并不充裕，而晚饭后，无论在气温、空气，人体功能等方面都相对较好，时间也较宽松，所以很多人选择晚饭后健走。
每天健走一小时，对于身体的变化可是显而易见的。具体有什么变化?来看一看吧!》》》产后拒做黄脸婆 睡眠面膜用起来《《《
首先迈出的几步，会引发细胞出生成能量的化学物质，从而为健走提供能量。此时，心率可达到每分钟70-100次，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并出润滑液让你更容易移动身体。
在这几分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐着等静止状态下的5倍。同时，为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。
这段时间，心跳会逐渐增加到每分钟约140次。随着步速的加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升，但身体会能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
体温不断上升，靠近皮肤的血管扩张以热量，你会开始出汗。伴随着轻快的步伐，人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡，此时的呼吸可能会变得稍微有些。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。
此时，你会感觉精力充沛，随着身体张力的，大脑会出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。由于有更多的脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过大的人或糖尿病内分泌科)患者来说是个极好的消息。
健走接近1个小时，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你平静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于锻炼前，这种较高的热量消耗状态将保持1个小时。
健走简单易行，不易产生运动。但是，要想达到最佳的减肥效果，在健走后，这些问题千万要注意!
健走后很容易出汗，有些人觉得立即洗澡在去污的同时也能消除疲劳。但这种做法并不科学，运动后立即洗热水澡很容易导致心脏和大脑供血不足，从而引起头晕、无力，甚至昏厥神经内科)。而运动后洗冷水澡会导致体内的热量不能很好地散发，容易感冒呼吸内科)，因此要特别注意。
健走后会感觉疲劳，但如果立刻蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液的回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，甚至还有可能会产生重力性休克)。
很多人运动过后喜欢喝冷饮，但是此时贪吃冷饮的话很容易引起胃肠痉挛、腹痛)、腹泻消化内科)，并诱发胃肠道疾病。正确的做法应该是适量喝一些白开水或者淡盐水。
健走时血液比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果急忙吃饭的话，很容易增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
运动后抽烟不仅难以消除肌体的疲劳感，甚至还会影响人体肺泡内的气体交换，导致人在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。运动后喝酒并不能解乏，反而会使身体更快地吸收酒精成分进入血液，对肝、胃等器官的危害会比平常更大。
8月8日21时19分在四川阿坝州九寨沟县发生7.0级地震，震源深度20千米，据网 ...[详情]
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养生减肥妙招
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