春分养生饮食起居一点通
导读： 古言云:春分者,相半也,故昼夜均而寒暑平。中医认为春分时节正是调理体内平衡,协调机体功能的重要时机,因此我们要注意餐饮,把握好养生的好时机。不过,当人体新陈代谢不协调时,体内会出现某些元素的不平衡状态,致使早衰…
古言云:春分者,相半也,故昼夜均而寒暑平。中医认为春分时节正是调理体内平衡,协调机体功能的重要时机,因此我们要注意餐饮,把握好养生的好时机。不过,当人体新陈代谢不协调时,体内会出现某些元素的不平衡状态,致使早衰和疾病的发生。为此，专家，科学合理的膳食，有助于在春分时节调理机体平衡。
春分时节的香椿，其独有的芳香味道，能起到很好的醒脾、开胃的作用，且香椿中含有丰富的维生素E，因此香椿还有很好的延缓衰老的功效。
春日树春芽，时令的食物新鲜并且营养丰富。春天，植物生发鲜绿的嫩芽，可食用的春芽有很多，如，香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为最佳。春季上市的菠菜，对防春燥很有益处。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
韭菜含有挥发油、蛋白质脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神等功效。炒绿豆芽或豆腐干事加些韭菜，芳香可口。
别誉为“素食第一”的春笋，笋体肥沃、美味爽口、营养丰富、可荤可素。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。
春季是葱、姜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最好吃的时候，多吃可预防春季常见的呼吸道感染。北方人爱吃小葱蘸酱和小葱炒鸡蛋，这是一种很营养又节气的吃法。
樱桃果实丰厚，味美多汁，色泽鲜明，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果的20倍以上，居水果首位，多吃樱桃可美容养颜。
人们在春天的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要补充更多的热量。但此时肠胃消化能力较差，不适合多吃油腻的食物，因此热量可由适量的甜食供应，红枣正是这样一味春季养脾佳品。
蜂蜜含有多种矿物质、维生素，可增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。每天饮用1-2匙蜂蜜，用一杯温开水冲服或加牛奶服用，有很好的滋补作用。
保健专家表示，对健康养生而言，春分的重要性仅次于夏至和冬至。由于春分节气平分了昼夜和寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的平衡状态。
用心者，指春季人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书报刊物，下棋听音乐，经常保持头脑灵活、思维活跃；
放心，指的是放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，特别是老年人，不要为儿孙事过分操劳，以免产生“肝气郁结”；
清心，指清心寡欲，中医注重七情，大怒伤肝，思则气结，气血逆乱则变生百病，现代社会竞争激烈，人有太多的，如洋房小车、美食华服，但在春天，尽量要做到“内守”，才能百病不侵；
开心，指春天应该乐观，知足常乐。以恬淡，自然为乐，佛家以为乐，称独乐乐不如众乐乐，总之，笑口常开，则病从何来？
春分时节，天气虽然已日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时有寒流，不仅带来大风降温，而且雨水较多，甚至阴雨连绵。专家提醒，平时要及时关注天气预报，适时增减衣物，避免着凉感冒，同时多喝水勤锻炼，定时睡眠，定量用餐。
多吃一些蔬菜水果等碱性的食物可以有效的缓解“春困”。像是豆腐、马铃薯香菇油菜南瓜、洋葱、茄子、南瓜萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等都是可以用来调和的，大家不妨试一试。
许多人在春困的时候会选择身体的感觉，想睡就睡，而且越睡时间越长。这样一来，反而不利于缓解春困，同时还会损害身体的健康。只有每天按时的睡觉起床，才能将身体调整到一个正常的状态，这样才有利于对抗春困。
春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了，自然就会产生困乏感。所以适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。
我们平时会感觉困，除了身体的需要以外，主要还是上不兴奋导致的。那么我们不妨在困了的时候，放下手边的事情，起身活动活动，放眼看看窗外的绿色景观，或者干脆就到户外，立马会就许多。或者在桌上摆放一盆鲜花，用花香来刺激你的感觉也是不错的方法。
如果有条件的话，每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。
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