美食菜谱哪些食谱能缓解孕吐？含维生素食物对孕妇有益
浏览：编辑：A 发布时间：2015-5-7 17:51:29
导读： 怀孕期吃什么好？在刚怀孕的时候，准妈妈最难忍的就是孕吐了。有什么方法可以有效缓解孕吐呢？小编人认为日常的饮食就是缓解孕吐不能少的方法哦。今天，小编就为大家带来了几款缓解孕吐的孕期食谱，一起来看看吧。缓…
怀孕期吃什么好？在刚怀孕的时候，准妈妈最难忍的就是孕吐了。有什么方法可以有效缓解孕吐呢？小编人认为日常的饮食就是缓解孕吐不能少的方法哦。今天，小编就为大家带来了几款缓解孕吐的孕期食谱，一起来看看吧。
缓解孕吐该注意的饮食要点
少吃多餐：孕妇的方法以少食多餐为好即每两到三小时一次。妊娠恶心多在清晨空腹时较重，此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇后，可做做深呼吸，或听听音乐、散散步，再继续。晚上反应较轻时，食量宜增加且要多样化，必要时可在睡前适量加餐。
多吃苹果：孕吐较重时，饮食应以营养、清淡可口、易消化为原则，也应简单多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察，苹果不仅可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡，因此孕妇可多吃苹果。
不下调料的清煮鱼：孕吐症状有所减轻，好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等蛋白质丰富的食物。同时还要补充足够的糖类，维生素和矿物质，以孕妇和胎儿的需要。
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