减肥养生減肥養生：8招幫你甩掉最后十斤肥肉
浏览：编辑：A 发布时间：2015-5-11 17:13:07
导读： 原標題：減肥養生：8招幫你甩掉最后十斤肥肉【2】夏天是“微胖界”人士最痛苦的季節，也許你已經控制了飲食，也通過運動消耗了大量熱量，減掉了大部分脂肪。身上隻剩那麼十斤肉還沒有減掉，穿什麼衣服都不完美。有什…
原標題：減肥養生：8招幫你甩掉最后十斤肥肉【2】夏天是“微胖界”人士最痛苦的季節，也許你已經控制了飲食，也通過運動消耗了大量熱量，減掉了大部分脂肪。身上隻剩那麼十斤肉還沒有減掉，穿什麼衣服都不完美。有什麼辦法讓最后這些肉離開自己嗎？美國《預防》雜志特別提供了一些簡單有效的辦法，一起看看吧。
1.堅持每周4到5次有氧運動
有氧運動可以燃燒熱量，如果要保持減肥，堅持運動必不可少。除此之外，還要堅持每周三次“間歇訓練”。的研究人員發現，當女替進行高強度和柔和的蹬車訓練時，燃燒的脂肪將比單純進行有氧訓練高出66%。
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