养生操:拍打身体延缓衰老
导读: 健身操动作示范动作要领:1.两脚分开与肩同宽,左手放左肩,右手放右肩,双手有节奏地同时拍打双肩4次。2.双手交叉置胸前,同时拍打4次。3.右手在上,左手在下,同时拍打中腹部4次。4.双手置于腹部两侧,同时拍打4次…
健身操动作示范
动作要领:
1.两脚分开与肩同宽,左手放左肩,右手放右肩,双手有节奏地同时拍打双肩4次。
2.双手交叉置胸前,同时拍打4次。
3.右手在上,左手在下,同时拍打中腹部4次。
4.双手置于腹部两侧,同时拍打4次。
5.弯腰,双手从上到下、从前到后,拍打两腿外侧、后侧8次。
6.双手从下到上,拍打两腿内侧8次。
7.站直,右手从左肩开始,自上而下拍打左臂内侧8次,接着自下而上拍打左臂外侧8次。
8.左手按上述方法拍打右臂内外侧各8次。
整套动作重复两次。
功理作用:“”是人体非常重要的组成部分,而体表正是系统的皮部,通过拍打的动作,不仅活动,还能影响与其联系的脏腑。整套动作节奏感强、动作轻快,令情愉悦。可通经活络、强筋壮骨、活动关节,促进血液循环,增强新陈代谢、提高身体抗病能力,从而起到强身健体、延缓衰老的作用。
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