基因决定你胖?不吃晚饭能瘦?减肥者的5个误区!
导读: 错误!导致你发胖的不是你的时间,而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会你提前吃晚饭,那是因为有的人在晚上容易过度饮食。反过来说:如果你在晚餐时吃得收不住,很有可能是你白天没有摄取足够的卡里。错…
错误!导致你发胖的不是你的时间,而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会你提前吃晚饭,那是因为有的人在晚上容易过度饮食。反过来说:如果你在晚餐时吃得收不住,很有可能是你白天没有摄取足够的卡里。
错误!一项研究表明,食用含有高水分的食物会增加人的饱腹感。有趣的是,仅仅喝清水的话却没有这个效果——想靠喝凉水喝到饱来减肥是不可行的,而汤却可以。清水在胃里会更快被排空,不会给大脑发信号,告诉你已经饱了。
错误。基因对我们的机体构成的确有很大影响,但仍可以通过积极的生活方式和合理的饮食来控制体重。即使很幸运地,你的祖先给了你瘦子基因,为了你的健康,你仍然应该合理饮食和多做运动。
错误。一日三餐时间和饭量都要养成规律,那些少吃一顿或者饮食不规律的人往往会过度饮食,以此补偿没有吃到的食物。反而会使身体更容易把脂肪储存起来。
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